Seu cérebro é um centro movimentado de atividade elétrica. Isso acontece porque os neurônios, que são as células do cérebro, se comunicam usando eletricidade.

Quando um grupo de neurônios envia um sinal elétrico para outro grupo de neurônios ocorre a chamada onda cerebral. Esse movimento é facilmente comprovado através do famoso exame EEG, o eletroencefalograma.

Mesmo que você não veja toda essa eletricidade dentro da sua cabeça, saiba que existem 5 tipos básicos de ondas cerebrais que variam de muito lentas a muito rápidas.

E um desses 5 tipos de ondas é o mais importante quando você começa a aplicar a LEI UNIVERSAL DA ATRAÇÃO em sua vida e ele é ativado todos os dias, quando você fecha os olhos e vai dormir e de manhã, quando acorda.

Nós estamos falando das ondas Alfa.

As ondas alfa são produzidas pelo seu cérebro quando você está acordado ainda, se preparando para dormir, por exemplo. Você fecha os olhos e começa a relaxar e 5 minutos depois que dorme, algo misterioso acontece: seu cérebro abre um portal para o subconsciente começar a agir.

O mesmo ocorre quando o sol nasce e você acorda.

Quando você acorda pela manhã, qual é a primeira coisa que você faz? Talvez você desligue o despertador, pegue o seu celular, cheque suas redes sociais ou talvez você faça uma oração.

Enquanto você aquece os músculos, seu cérebro está produzindo ondas alfa. Você não está pedindo a seu cérebro para processar muitas informações ou resolver grandes problemas. As ondas simplesmente indicam que você está em um estado de repouso desperto.

Quando você acorda, seu cérebro opera a cerca de 10,5 ondas por segundo. A faixa de 8 a 12 Hz, ou ciclos por segundo, é o estágio alfa. Este é o chamado portal para a mente subconsciente.

Por isso os 5 minutos a 10 minutos quando acorda são essenciais para você inserir sugestões em sua mente não só para o dia que começa, mas especialmente para a sua vida inteira.

Se você nestes 5 a 10 minutos quando abre os olhos, se dá de cara com notícias ruins, raiva, estresse e confusão, essas serão as sugestões que você estará dando ao seu cérebro para o dia que começa e para a vida inteira, por isso muita gente costuma acordar com o pé direito e fica nesse vórtice de azar o dia todo.

Um estudo realizado no ano de 2009 sugeriu que seu cérebro pode produzir ainda mais ondas alfa na parte posterior quando você medita. Seu cérebro não está totalmente em repouso, mas não está tentando lidar com nada grande que exija uma intensa concentração.

As ondas cerebrais alfa são apenas um tipo de onda cerebral. Como dissemos anteriormente, existem 5 tipos comuns de ondas cerebrais.

As ondas cerebrais são medidas pela frequência, que é ciclos por segundo, ou hertz (Hz), e variam de muito lentas a muito rápidas. As ondas alfa se encaixam no meio do espectro, entre as ondas teta e as ondas beta.

Quando você está profundamente em um estado de sono, sem sonhos, seu cérebro está produzindo ondas delta, que são o tipo mais lento de ondas cerebrais. Elas medem entre 0,5 e 4 Hz.

Quando você está dormindo mais leve ou extremamente relaxado, seu cérebro pode produzir mais ondas teta. As ondas Teta medem entre 4 e 8 Hz.

Já as ondas alfa situam-se no meio do espectro das ondas cerebrais.

Seu cérebro produz essas ondas quando você não está se concentrando muito em nada em particular. O que quer que você esteja fazendo, provavelmente está se sentindo relativamente calmo e relaxado. Essas ondas medem entre 8 e 12 Hz. São as ondas alfa a grande chave para a manifestação de desejos e você vai descobrir  como e porque se continuar aqui com a gente.

Por fim, nas ondas beta você está bem acordado, alerta e focado. Você está realizando suas atividades da vida diária e tomando decisões. É quando seu cérebro produz ondas beta de alta velocidade, que medem cerca de 12 e 35 Hz.

E ainda, seu cérebro produz as ondas cerebrais mais rápidas, as ondas gama, quando você está ativamente envolvido no processamento de informações e no aprendizado. Você está se concentrando e resolvendo problemas, e essas ondas cerebrais tendem a medir acima de 35 Hz.

Você pode estar se perguntando por que as ondas alfa são tão importantes na vida em geral e na prática consciente da Lei da Atração.

Quando seu cérebro está produzindo essas ondas, ele está respondendo a atividades como meditação e descanso que podem reduzir seus níveis de estresse e te ajudar a se sentir mais calmo.

Se você já entende um pouco de Lei da Atração, já sabe que é o conjunto de pensamentos e sentimentos adequados que vai fazer com que um desejo específico comece a tomar forma.

Se você é capaz de produzir ondas cerebrais alfa, provavelmente é capaz de atingir um estado que pode te ajudar a descansar, relaxar e direcionar seus pensamentos e sentimentos para o que você realmente quer.

Seu cérebro não para de produzir um tipo de onda cerebral só porque você muda para um estado diferente de consciência ou alerta.

Mais que um tipo de onda cerebral dominará a qualquer momento, com base no fato de você estar acordado ou dormindo, concentrado ou viajando de olhos abertos. Se por algum motivo seu cérebro não está produzindo muitas ondas alfa, isso significa que você não está em um estado mental relaxado e meditativo.

Pessoas que dizem não conseguir meditar, visualizar ou relaxar, na verdade, estão perdendo o grande poder que o estado Alfa pode produzir, especialmente minutos antes de dormir e minutos depois que acorda.

Existe uma maneira de produzir ou aumentar suas ondas cerebrais alfa?

Já falamos de meditação, visualização e relaxamento. A Hipnose é, sem dúvidas, o exercício mais eficaz, porque ele vai produzir o relaxamento, a visualização e pode chegar ao estado meditativo.

Aqui no canal há dezenas de áudios que práticas hipnóticas para você ouvir quando acorda e antes de dormir e isso tem justamente a função de usar o estado Alfa para orientar seus pensamentos e sentimentos na direção certa.

Para usar a Lei da Atração você precisa ouvir estes áudios? Não necessariamente, mas a função deles é FACILITAR. Se você tem dificuldades de concentração, é extremamente importante que você faça uso de áudios como estes, até porque há algo que afeta o uso correto do estado Alfa e estamos falando das crenças limitantes que você tem dentro de você.

Por isso que nós criamos em 2009 um treinamento mental baseado em áudios para atração de metas específicas e para reprogramação de crenças. Este treinamento se chama Método Alfa e quando você adquire seu acesso, você poderá ouvir mais de 150 técnicas em áudio antes de dormir, enquanto dorme, quando acorda ou ao longo do dia. A intenção desse material é FACILITAR a sua prática da Lei da Atração e a remoção de crenças limitantes que te fazem acreditar que não é fácil, que você não merece ou que nasceu para sofrer.

A partir daqui nós vamos sugerir algumas práticas simples para você fazer 20 minutos antes de dormir e 20 minutos quando acorda como forma de tirar o máximo de proveito do estado mental Alfa e assim facilitar a mudança de vida que você tanto deseja.

Se o Estado Alfa é o portal de acesso ao subconsciente, então você está com a faca e o queijo na mão para manifestar seus desejos com o apoio do seu cérebro. Seu subconsciente está mais ativo quando você acorda e ele começa a ganhar espaço quando você fecha os olhos e começa a relaxar na cama, minutos antes de cair no sono.

Você pode treinar seu cérebro para usar essa atividade subconsciente para pensar positivamente, visualizar e atrair ao longo do dia. Existem 6 coisas simples que você pode fazer para aproveitar ao máximo esses 20 minutos antes de dormir ou quando acorda:

1. Esqueça seu celular.
Antes de dormir, evite ficar com os olhos na tela. Isso vai afetar o relaxamento físico e mental e vai retardar a produção de ondas alfa. De manhã quando acordar, você possivelmente use o celular como despertador, algo que deve evitar é o famoso botão da soneca. Isso diz ao seu cérebro que não há problema em procrastinar, colocando o dia em espera. Coloque apenas 1 alarme e quando ele soar, desperte e sente-se o mais rápido possível.

2. Respire fundo.
É extremamente importante usar a sua respiração como sinal de início de um processo de relaxamento. Lembre que você já acorda em ondas alfa, então respirar fundo é o gatilho para o seu cérebro entender que deve permanecer naquele estado. Já antes de dormir, você começa a liberar os hormônios do relaxamento e tudo começará a voltar-se para a diminuição da velocidade das ondas cerebrais.

3. Visualize sua vida.
Esta é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer no estado alfa. Visualize sua vida. O que será daqui a um ano, cinco anos, dez anos, como será quando você atingir seu objetivo? Como será seu relacionamento? Quanto dinheiro terá no banco? Como estará sua família? Quão felizes vocês serão? Concentre-se em como tudo será no futuro. Toque em sua mente subconsciente para solicitar o que você quer e, em seguida, faça seu cérebro dirigir suas ações. O como vai acontecer não importa. Você apenas expressa ao subconsciente sua intenção. O como vai chegar de maneiras inesperadas.

4. Assista a um vídeo/áudio motivacional.
Aqui no canal há vários vídeos como exercícios mentais que você pode escutar antes de dormir e quando acorda, agora se você quer uma opção sem comerciais, propagandas e que te permitem ouvir com a tela apagada, você pode adquirir o acesso ao nosso treinamento Método Alfa, que foi criado justamente para ativar a produção de ondas Alfa e te conduzir exatamente para aquilo que você quer manifestar usando a Lei da Atração.

5. Repita afirmações.
Afirmações simples da manhã como "Hoje será o melhor dia da minha vida" podem ter um grande impacto em sua realidade. É importante dizer essas afirmações em voz alta. Antes de dormir, você pode repetir afirmações de merecimento, de que algo bom está sendo preparado para você.

6. Mantenha um diário.
Aqui nós já ensinamos várias técnicas de escrita. Escrever os desejos é a melhor forma de materializar o que se quer e ampliar a crença. Quando temos um desejo que existe apenas em nossa imaginação, este desejo não tem a mesma força de quando ele é escrito em um caderno. Escrever o que se quer, seja antes de dormir, ou quando acorda, pode ser a chave para realizar qualquer desejo.
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Nós entendemos que muitas pessoas procuram por técnicas variadas para aplicar a Lei da Atração, mas saiba que se você seguir esse roteiro e usar ao máximo o poder do estado Alfa, que é algo natural do seu cérebro, não há como a Lei da Atração não funcionar para você. Lembre que tudo é hábito. Pode ser difícil na primeira semana, mas recomendamos que persista e faça por pelo menos 21 dias e depois disso, ninguém mais vai conseguir atrapalhar a mudança de vida que você tento tem buscado. 

Oi, eu sou Diniz Vieira e seja bem-vindo ao canal Método Alfa: dicas, truques e exercícios para o seu cérebro - CLIQUE AQUI.

Neste artigo, eu vou apresentar 7 razões pelas quais você não consegue se concentrar e ainda dar algumas dicas para você melhorar esta habilidade no seu cérebro.

Alguns tipos de personalidade apresentam maior dificuldade na concentração. Além da personalidade, hábitos cotidianos ajudam você a perder a sua capacidade de prestar atenção e manter o foco.

PRIMEIRA RAZÃO: Muito estresse
Isso se aplica a praticamente todo mundo, especialmente no mundo acelerado e exigente em que vivemos.

Todos lidamos com algum tipo de ansiedade, angústia ou preocupação. Mas o estresse é terrível para o corpo e principalmente para o seu cérebro.

Muitas vezes você não consegue eliminar a causa do estresse, mas se você aprender a mudar a forma como lida com o problema, vai ajudar a fazê-lo perder a força e assim você vai melhorar sua habilidade de concentração.

Meditações e exercícios de respiração ajudam você a derrubar o estresse. Na verdade, meditações e exercícios de respiração fazem seu cérebro focar e isso vai treinando para que ele esteja apto quando você tiver necessidade de prestar atenção a algo.

SEGUNDA RAZÃO: Falta de organização
Muitas pessoas não conseguem se concentrar porque não planejam a vida e procrastinam em tudo. Se você tem algo a resolver é normal ficar martelando a mente na situação, mas se você criar um plano e organizar o passo a passo, sua mente vai entender que tudo está sob controle.

Sentar-se e escrever etapas para cumprir algo ajuda no processo de alívio.

Crie uma lista de tarefas para se organizar melhor e dar essa sensação de equilíbrio ao seu cérebro.
 
TERCEIRA RAZÃO: Dieta nada saudável
Exercícios físicos ajudam na concentração e isso todo já sabe, mas a comida que você ingere pode afetar sua habilidade cerebral.

Como qualquer máquina, seu corpo precisa do combustível certo.

Muitas vezes os alimentos que você ingere são pobres em nutrientes que vão fortalecer o seu cérebro. Eu não sou médico, portanto não posso dar detalhes sobre isso.

Mas basicamente, comer mais frutas e vegetais frescos e tomar vitaminas é algo benéfico. Talvez procurar ajuda profissional te ajude no seu processo de concentração.

QUARTA RAZÃO: Muitas distrações
A maioria das pessoas tende a interagir com vários dispositivos ao mesmo tempo: computador, TV, redes sociais, youtube. Esse modo de vida faz você dividir seu foco.

Ao interagir com outras pessoas - virtualmente ou na vida real - você pensa que está prestando atenção total, mas com a TV criando um ruído de fundo constante ou o telefone tocando a cada segundo, há muitas fontes de estímulo para focar ao mesmo tempo.

Pare e pense em como todos os seus dispositivos podem estar prejudicando sua capacidade de foco. Você pode achar que está se tornando um super homem por conseguir fazer tantas coisas ao mesmo tempo, mas provavelmente você está criando distúrbios quando precisar focar apenas em 1 coisa por vez.

QUINTA RAZÃO: Muito trabalho
Muitas pessoas trabalham exageradamente e afetam a capacidade de concentração.

Deixar de trabalhar de vez em quando é benéfico para a sua saúde mental e física. Desligue-se dos afazeres e veja como vai dar um novo ar a sua mente.

Se você não pode se dar folga, crie pausas estratégias para distrair a mente.

SEXTA RAZÃO: Sono prejudicado
O sono é uma etapa importante na vida de qualquer pessoa.

Todo mundo sabe que quando dormimos, renovamos as energias do nosso corpo, mas isso também favorecer a renovação da mente.

Certamente você já perdeu uma noite de sono ou teve uma péssima noite e percebeu como seu rendimento caiu ao longo do dia.

Seu foco se torna limitado, porque seu cérebro está cansado e confuso. Não teve tempo suficiente para se preparar para o dia e todos os desafios que isso traz.

Agora, você pode pensar que dorme o suficiente, mas ainda pode ter problemas para se concentrar. Nesse caso, convém verificar com seu médico se você tem ou não um distúrbio do sono. Mesmo se você tiver a quantidade recomendada de sono, este sono pode ser inquieto.

O sono profundo e reparador é o que você realmente precisa e, se você não receber quantidades adequadas, sofrerá as conseqüências.

Além disso, não dormir o suficiente pode levar à depressão, tornando ainda mais difícil manter o foco.

SÉTIMA RAZÃO: Déficit de atenção não diagnosticado
Você tem problemas de ouvir as pessoas, seguir as instruções e priorizar tarefas? Você costuma ficar irritado, inquieto e com muita dificuldade para relaxar?  Você se atrasa nos seus compromissos? Estes são possíveis sintomas do Déficit de atenção em adultos.

Como eu disse antes, eu não sou médico, mas se você acha que pode ter este distúrbio, é melhor conversar com seu doutor.

Compreender a sua biologia, comportamentos e com algumas mudanças práticas, você pode resolver os problemas que afetam sua concentração.

Este é o canal Método Alfa, te ajudando a usar 100% da capacidade do seu cérebro. Nós voltamos em breve!

Hoje eu vou falar sobre algo muito difícil para a maioria das pessoas: acordar cedo!

Imagine aquele dia de frio ou chuva e você ter que levantar da sua cama quentinha?

Parece um pesadelo não é mesmo?

Mas certamente você já ouviu falar naquele famoso ditado: Deus ajuda, quem cedo madruga.

Será que existe algum benefício real de acordar as 5 horas da manhã todos os dias?

Eu posso falar com propriedade porque eu faço isso desde 2016.

Por isso que hoje eu vou te apresentar as minhas 11 razões para acordar às 5h da manhã e o benefício principal está em como o cérebro funciona.

Está preparado? Vamos mergulhar nos mistérios da mente humana...

PRIMEIRA RAZÃO: Seu dia será melhor planejado

Se você é daqueles que tenta de planejar e quando acorda as 9 horas da manhã percebe que não vai mais conseguir cumprir sua agenda do dia? Está aí um motivo prático para acordar cedo.

Outras pessoas fazem de outro modo: não planejam nada e quando acordam passam tempo pensando no que fazer, o que é prioridade, o que pode ficar para depois e só nisso, perdem uma boa parte do tempo.

A dica importante é planejar o seu dia com coisas possíveis de serem feitas.

Quando você começa a acordar mais cedo, descobre que não precisa se apressar para lugar nenhum e que tem tempo para planejar o seu dia. O tempo para planejar como você navegará no seu dia permite priorizar suas tarefas e concluí-las da maneira mais lógica e eficiente.

SEGUNDA RAZÃO: Muito, mais muito mais energia
Não adianta acordar cedo e ficar na cama ou de pijama. Você precisa acordar, arrumar a sua cama, sair do quarto e fazer algo importante logo nas primeiras horas: Exercício físico.

Vá por mim. Quando você se exercita, toma um banho, você vai perceber como se o seu corpo estivesse pronto e cheio de energia. Você precisa dar pistas ao seu cérebro para que ele te motive a cumprir suas tarefas.

Não é forçando, é de forma subliminar.

Você pode está pensando: mas e se eu me exercitar à tarde? Você vai perceber que conforme o tempo passa, a sensação de que não vai conseguir cumprir os afazeres aumenta e a primeira coisa a ser sacrificada será seus exercícios.

Se você quer mais energia para o seu dia, se exercite logo de manhã.

TERCEIRA RAZÃO: Disposição e menos preguiça
Como eu falei no tópico anterior, quando você se exercita você tem mais energia e conseqüentemente terá menos preguiça e mais disposição.

Quando você acorda tarde, o seu corpo entende que tudo pode ser procrastinado, que descansar é o mais importante.
Quando você passar a acordar cedo, você vai notar mais entusiasmo para planejar suas metas de longo prazo, você vai ter idéias melhores para a sua vida.

Tudo vai se tornar mais fácil no seu dia a dia.

QUARTA RAZÃO: Produtividade a mil por hora
Quando você acorda cedo e começa o dia com intenções claras e focadas, é mais provável que você alcance esses objetivos ao longo do dia.

Pense nos dias em que você acorda tarde, com a mente confusa sobre o que fazer, e durante todo o dia você sente que está apenas tentando resolver tudo, mas sabe que será impossível.

Se você começar o seu dia com um plano definido e intencional, cheio de energia, é provável que também termine tudo o que planejou e vai se sentir capaz.  Seu cérebro vai se acostumar a cumprir metas.

QUINTA RAZÃO: Cérebro concentrado
Começar o dia cedo melhora a sua capacidade de concentração mental. Além de se concentrar nas metas e nas tarefas, acordar cedo significa que, quando chega ao trabalho ou à faculdade, você tem tempo suficiente para se adaptar a melhorar seu desempenho.

Você estará mais alerta nos horários de pico, quando todo mundo está cansado e sem prestar mais a atenção.

SEXTA RAZÃO: Pontualidade
As pessoas que acordam cedo têm maior probabilidade de serem pontuais.

Correr todas as manhãs pode ser cansativo. Quando você acorda cedo, você terá mais tempo para se preparar e ser pontual. Isso é meio lógico.

Quer esteja aparecendo para o trabalho, um compromisso ou uma aula, acordar cedo permite que você chegue no horário, o que, por si só, traz enormes vantagens.

SÉTIMA RAZÃO: Uma pessoa bem-sucedida
A maioria dos empreendedores são madrugadores. Parece ser uma tendência comum entre as pessoas mais bem-sucedidas do mundo. As manhãs dão tempo para você trabalhar em algo que exija mais o intelecto, afinal há menos barulho e menos agitação.

Quando você cumpre estas tarefas cedo, terá mais tempo para concentrar nos grandes objetivos.

Você terá mais tempo para encontrar o sucesso em coisas importantes para você. 

Se você deseja ser uma pessoa de sucesso, a primeira tarefa da sua lista do dia deve ser acordar cedo.

OITAVA RAZÃO: Durma como um bebê
Manter o corpo em uma rotina de sono tornará mais fácil dormir e acordar naturalmente na mesma hora todos os dias.
Isso é importante para o relógio interno do seu corpo.

Quando você vai dormir tarde e dorme nos fins de semana, o ritmo natural do seu corpo é interrompido.

Se você acorda cedo, fica naturalmente mais sonolento à noite.

E estar em uma rotina previsível, ajudará você a dormir melhor a cada noite e acordará se sentindo mais descansado.
 
NONA RAZÃO: Mais saúde e bem-estar
As pessoas que acordam cedo tendem a tomar café da manhã, enquanto os que acordam mais tarde costumam sair correndo e precisam pegar algo no caminho, ou simplesmente ignoram a refeição.

O problema de pular o café da manhã é que isso leva a maus hábitos alimentares no final do dia.

Levantar-se cedo não está apenas ligado à sua saúde real, mas à maneira como você se sente.

Na verdade, pode fazer você sentir que está levando uma vida mais saudável!
 
DÉCIMA RAZÃO: Ler livros
Sim, se você é daqueles que tem 10 livros na fila de espera e não consegue terminar aquele que você começou no ano passado?

Ao acordar cedo, você terá mais tempo para abastecer o seu cérebro com conteúdos agradáveis.

Estas dicas e outras que eu estou apresentando para você neste artigo, eu aprendi lendo o livro “Mude seus horários, mude sua vida” do doutor Suhas Kshirsagar. Ele apresenta formas de você usar o seu relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e claro trazer mais saúde e energia para a sua vida.

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11 RAZÃO: Aumento da Felicidade
Acordar mais cedo pode afetar seu nível de felicidade.

Talvez por todas as vantagens associadas ao hábito de acordar as 5 da manhã, ser feliz é mais provável. A sensação de estar no controle, de fazer as coisas, de mente clara e saudável leva a altos níveis de felicidade.

Basta começar um hábito para ter efeito em todas as áreas da sua vida! 
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Faça o teste por 1 semana e você vai ver como sua vida vai melhorar significativamente.

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