11 RAZÕES PARA ACORDAR ÀS 5H DA MANHÃ

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Hoje eu vou falar sobre algo muito difícil para a maioria das pessoas: acordar cedo!

Imagine aquele dia de frio ou chuva e você ter que levantar da sua cama quentinha?

Parece um pesadelo não é mesmo?

Mas certamente você já ouviu falar naquele famoso ditado: Deus ajuda, quem cedo madruga.

Será que existe algum benefício real de acordar as 5 horas da manhã todos os dias?

Eu posso falar com propriedade porque eu faço isso desde 2016.

Por isso que hoje eu vou te apresentar as minhas 11 razões para acordar às 5h da manhã e o benefício principal está em como o cérebro funciona.

Está preparado? Vamos mergulhar nos mistérios da mente humana...

PRIMEIRA RAZÃO: Seu dia será melhor planejado

Se você é daqueles que tenta de planejar e quando acorda as 9 horas da manhã percebe que não vai mais conseguir cumprir sua agenda do dia? Está aí um motivo prático para acordar cedo.

Outras pessoas fazem de outro modo: não planejam nada e quando acordam passam tempo pensando no que fazer, o que é prioridade, o que pode ficar para depois e só nisso, perdem uma boa parte do tempo.

A dica importante é planejar o seu dia com coisas possíveis de serem feitas.

Quando você começa a acordar mais cedo, descobre que não precisa se apressar para lugar nenhum e que tem tempo para planejar o seu dia. O tempo para planejar como você navegará no seu dia permite priorizar suas tarefas e concluí-las da maneira mais lógica e eficiente.

SEGUNDA RAZÃO: Muito, mais muito mais energia
Não adianta acordar cedo e ficar na cama ou de pijama. Você precisa acordar, arrumar a sua cama, sair do quarto e fazer algo importante logo nas primeiras horas: Exercício físico.

Vá por mim. Quando você se exercita, toma um banho, você vai perceber como se o seu corpo estivesse pronto e cheio de energia. Você precisa dar pistas ao seu cérebro para que ele te motive a cumprir suas tarefas.

Não é forçando, é de forma subliminar.

Você pode está pensando: mas e se eu me exercitar à tarde? Você vai perceber que conforme o tempo passa, a sensação de que não vai conseguir cumprir os afazeres aumenta e a primeira coisa a ser sacrificada será seus exercícios.

Se você quer mais energia para o seu dia, se exercite logo de manhã.

TERCEIRA RAZÃO: Disposição e menos preguiça
Como eu falei no tópico anterior, quando você se exercita você tem mais energia e conseqüentemente terá menos preguiça e mais disposição.

Quando você acorda tarde, o seu corpo entende que tudo pode ser procrastinado, que descansar é o mais importante.
Quando você passar a acordar cedo, você vai notar mais entusiasmo para planejar suas metas de longo prazo, você vai ter idéias melhores para a sua vida.

Tudo vai se tornar mais fácil no seu dia a dia.

QUARTA RAZÃO: Produtividade a mil por hora
Quando você acorda cedo e começa o dia com intenções claras e focadas, é mais provável que você alcance esses objetivos ao longo do dia.

Pense nos dias em que você acorda tarde, com a mente confusa sobre o que fazer, e durante todo o dia você sente que está apenas tentando resolver tudo, mas sabe que será impossível.

Se você começar o seu dia com um plano definido e intencional, cheio de energia, é provável que também termine tudo o que planejou e vai se sentir capaz.  Seu cérebro vai se acostumar a cumprir metas.

QUINTA RAZÃO: Cérebro concentrado
Começar o dia cedo melhora a sua capacidade de concentração mental. Além de se concentrar nas metas e nas tarefas, acordar cedo significa que, quando chega ao trabalho ou à faculdade, você tem tempo suficiente para se adaptar a melhorar seu desempenho.

Você estará mais alerta nos horários de pico, quando todo mundo está cansado e sem prestar mais a atenção.

SEXTA RAZÃO: Pontualidade
As pessoas que acordam cedo têm maior probabilidade de serem pontuais.

Correr todas as manhãs pode ser cansativo. Quando você acorda cedo, você terá mais tempo para se preparar e ser pontual. Isso é meio lógico.

Quer esteja aparecendo para o trabalho, um compromisso ou uma aula, acordar cedo permite que você chegue no horário, o que, por si só, traz enormes vantagens.

SÉTIMA RAZÃO: Uma pessoa bem-sucedida
A maioria dos empreendedores são madrugadores. Parece ser uma tendência comum entre as pessoas mais bem-sucedidas do mundo. As manhãs dão tempo para você trabalhar em algo que exija mais o intelecto, afinal há menos barulho e menos agitação.

Quando você cumpre estas tarefas cedo, terá mais tempo para concentrar nos grandes objetivos.

Você terá mais tempo para encontrar o sucesso em coisas importantes para você. 

Se você deseja ser uma pessoa de sucesso, a primeira tarefa da sua lista do dia deve ser acordar cedo.

OITAVA RAZÃO: Durma como um bebê
Manter o corpo em uma rotina de sono tornará mais fácil dormir e acordar naturalmente na mesma hora todos os dias.
Isso é importante para o relógio interno do seu corpo.

Quando você vai dormir tarde e dorme nos fins de semana, o ritmo natural do seu corpo é interrompido.

Se você acorda cedo, fica naturalmente mais sonolento à noite.

E estar em uma rotina previsível, ajudará você a dormir melhor a cada noite e acordará se sentindo mais descansado.
 
NONA RAZÃO: Mais saúde e bem-estar
As pessoas que acordam cedo tendem a tomar café da manhã, enquanto os que acordam mais tarde costumam sair correndo e precisam pegar algo no caminho, ou simplesmente ignoram a refeição.

O problema de pular o café da manhã é que isso leva a maus hábitos alimentares no final do dia.

Levantar-se cedo não está apenas ligado à sua saúde real, mas à maneira como você se sente.

Na verdade, pode fazer você sentir que está levando uma vida mais saudável!
 
DÉCIMA RAZÃO: Ler livros
Sim, se você é daqueles que tem 10 livros na fila de espera e não consegue terminar aquele que você começou no ano passado?

Ao acordar cedo, você terá mais tempo para abastecer o seu cérebro com conteúdos agradáveis.

Estas dicas e outras que eu estou apresentando para você neste artigo, eu aprendi lendo o livro “Mude seus horários, mude sua vida” do doutor Suhas Kshirsagar. Ele apresenta formas de você usar o seu relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e claro trazer mais saúde e energia para a sua vida.

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11 RAZÃO: Aumento da Felicidade
Acordar mais cedo pode afetar seu nível de felicidade.

Talvez por todas as vantagens associadas ao hábito de acordar as 5 da manhã, ser feliz é mais provável. A sensação de estar no controle, de fazer as coisas, de mente clara e saudável leva a altos níveis de felicidade.

Basta começar um hábito para ter efeito em todas as áreas da sua vida! 
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