Oi. Eu sou Diniz Vieira. Qual é o melhor horário para praticar o Ho’oponopono? Esta é uma das dúvidas mais freqüentes que eu recebo. Será que é melhor fazer de manhã, logo depois que acordar? Ou seria melhor à tarde ou à noite, ou antes de dormir? Hoje eu vou te apresentar a minha sugestão com o horário que eu considero o mais poderoso para você tirar o melhor proveito.
 
O Ho’oponopono é uma arte havaiana. Em definição, é a arte da resolução de problemas. Os problemas que você tem em sua vida são memórias, espécies de programas mentais que controlam a sua vida. O Ho’oponopono prega que a única forma de mudar a vida de forma mais fácil é apagando estas memórias negativas. Quando você não apaga estas memórias, suas vida será um ciclo sem fim dos mesmos problemas e das mesmas frustrações. As lembranças e os traumas que você tem na mente fazem você atrair as mesmas situações, os mesmos tipos de pessoas, o mesmo sofrimento. A tendência de nós humanos é sempre culpar o outro. Mas a culpa é toda sua. Quando você aceita a sua responsabilidade por todos os problemas de sua vida, tudo aos redor muda e as pessoas também vão mudar. O que te aconteceu no passado, o que aconteceu com os seus ancestrais, se você acredita em reencarnação, não importa o que aconteceu com você em sua outra vida, o segredo do Ho’oponopono é o agora, o segredo de viver bem é o agora.
 
Basicamente, você pode usar o Ho’oponopono em qualquer horário, ou em qualquer lugar. Você está num ônibus ou no metro e tem 20 ou 50 minutos até chegar em casa, você pode usar este tempo para dizer o sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo. Agora claro que no silêncio do seu quarto, você vai poder se concentrar melhor ainda e o efeito vai ser ainda mais poderoso.
 
Não há um horário que seja o ideal. É você quem escolhe o melhor horário para você. O que eu quero que você entenda é que a gente tem a tendência a procrastinar, a esperar sempre o melhor momento para fazer isso ou aquilo. Não espere, faça o Ho’oponopono agora, vamos dizer juntos? Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo.
 
Mas como eu disse no início do vídeo eu vou indicar o horário que eu julgo ser o mais poderoso para o Ho’oponopono funcionar em sua vida. E certamente você tem tempo de fazer as 108 repetições.
 
O horário que eu sugiro é antes de dormir. Porque? Antes de dormir, ou seja, no estado entre você está desperto e você está dormindo, o seu cérebro entra em ondas alfa. Este estado permite que o seu subconsciente capte as informações com muito mais poder e assim, ao você dormir, as últimas coisas que você fez, vão ficar sendo repetidas em sua mente subconsciente.
 
Isso significa que se você dizer sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo antes de dormir, estas frases vão ficar sendo repetidas em seu subconsciente e você vai conseguir aprofundar a técnica do Ho’oponopono.
 
Faça assim: Se desligue do celular, da televisão, pelo menos 1 hora antes de dormir. 30 minutos antes de dormir, deite-se em sua cama, opte pelo silêncio ou ponha uma música relaxante. Comece a sua prática do Ho’oponopono. Você pode fazer para você mesmo ou para alguém específico ou para algo que você está buscando mudar através do Ho’oponopono.
 
Então você faz a oração pelas 108 vezes. Ao concluir, feche os seus olhos ou se você já estava de olhos fechados, se entregue ao sono. Você vai perceber que o seu sono será muito mais agradável e você vai se sentir muito melhor. Se você tiver pesadelos ou sonhos com alguma coisa ou pessoa é um sinal que o que você está buscando apagar ainda está te causando muito sofrimento. Persista com o Ho’oponopono.
 
Limpe a sua vida do passado, das memórias ruins e o Ho’oponopono é o caminho mais fácil e eficaz para você fazer isso. Reserve 20 a 30 minutos antes de dormir e este processo de libertação será ainda mais poderoso.

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O Dia Internacional do Abraço é comemorado em todo o planeta no dia 21 de janeiro. Mas não é porque a data já passou que não eu não vou falar neste assunto. No último vídeo sobre o Ho’oponopono eu sugeri que você praticasse o abraço para superar a sua dificuldade de dizer EU TE AMO, a principal frase do Ho’oponopono.
 
Naquele vídeo eu contei sobre a minha dificuldade pessoal de dizer eu te amo e expressar sentimentos. Mas em todos esses anos de aprendizado, eu descobri que não há ato mais simples do que um abraço. É através do abraço que você experimenta a beleza e abundância que a vida tem a oferecer.
 
Quando nos abraçamos, as palavras são desnecessárias. No toque e no silêncio de um abraço, milhares de emoções podem ser transmitidas - alegria, afeição, perdão, paz e felicidade.
 
Podemos começar nos abraçando. Olhe para si mesmo, valorize a si mesmo, aprove o que está em você, aceite a si mesmo como é e, em seguida, abraça-se. Você sentirá sua respiração, seu batimento cardíaco e o calor da sua mão. Você logo sentirá uma conexão interna profunda, aproveitando aquele momento de paz pelo qual você tanto deseja. Tente!
 
Que tal dizer as frases do Ho’oponopono abraçando-se, acolhendo a si mesmo: Faça isso agora. Abrace a você e diga sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo. Você vai perceber como vai elevar sua vibração instantaneamente. Faça isso várias vezes ao dia. Quando se sentir mal, sem fé, sem rumo, se abrace e diga para você mesmo que sente muito, que por favor te perdoe, que você tem gratidão e que você se ama. Aproveite e diga também: Eu te abençoo.
 
Então, vamos abraçar nossa família, amigos, animais de estimação e até mesmo essa pessoa que estamos tendo dificuldade em perdoar. Um abraço tem a magia de curar feridas e aliviar o sofrimento. Um abraço está ligado ao perdão; é uma prova física de que estamos deixando para trás o ressentimento e abrindo a porta para a prosperidade. É um sinal de que estamos nos curando. Lembre-se, nós perdoamos simplesmente para parar de nos machucar. O processo do Ho’oponopono é para curar primeiro a você e, sem conseqüência, o mundo.
 
Além disso, você sabia que um abraço é saudável? Abraçando não só traz benefícios para a nossa alma, mas está provado que dar e receber abraços tem muitas vantagens para a nossa saúde. Por exemplo, ele nos ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhora a pressão sanguínea, rejuvenesce o corpo, melhora o sistema imunológico, relaxa os músculos e gera benefícios cardiovasculares. O poder e a mágica de um abraço afeta todo o nosso corpo e alma.
 
Busque fazer essa terapia do abraço e trazer abraços em sua vida todos os dias. Deve tornar-se parte de quem somos e como vivemos e tratamos uns aos outros. Abrace seus amigos, sua família, seus colegas de trabalho. Não importa quem ou por quê. Abrace todo mundo. Mesmo que seja um estranho. Sim, abraça alguém que você não conhece. Você nunca sabe, você pode estar salvando a vida de alguém quando você faz.

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Oi, eu sou Diniz Vieira. Muita gente conversou comigo sobre a dificuldade em falar “Sinto Muito”. Para muitos o problema está mais no Eu te amo, do que no sinto muito. Dizer eu te amo parece ser uma grande barreira na vida das pessoas, seja ao dizer para alguém da família ou para um inimigo. Por isso que hoje eu vou te apresentar um método eficaz para você vencer o monstro do eu te amo e assim aproveitar ainda mais o poder do Ho’oponopono em sua vida.
 
No vídeo em que eu falo da dificuldade em dizer “sinto muito” no Ho’oponopono o principal problema parecia ser a falta de aceitação da culpa, da sensação de rebaixamento. Pelo o que pude perceber ao dizer EU TE AMO muita gente apresenta uma sensação parecida, de inferioridade ou dominação.
 
Particularmente, eu sempre tive dificuldades em dizer eu te amo. A sensação que tinha desde criança era de que ao dizer que amava alguém eu estaria ficando numa posição inferior, que eu era menor, fraco, desprotegido. Conforme o tempo se passou eu fui aprendendo a expressar este sentimento através da frase Eu te amo.
 
Quando muitos inscritos aqui do canal falaram comigo depois de verem o vídeo do sinto muito e disseram que tinham mais problemas também o eu te amo eu revivi todos aqueles sentimentos e percebi que eu não era o único que tive que enfrentar este monstro. Nos relatos por e-mail, me escreveram que é muito difícil está sentindo raiva de alguém, de um chefe ou de um ex-namorado e falar para esta pessoa, durante o Ho’oponopono, a temida frase EU TE AMO. Para muitos, a frase não sai com poder, eles não sentem verdade.
 
Enquanto outros, apontaram para o fato de estarem fazendo o Ho’oponopono para a mãe ou para o irmão, ou para um filho e nunca terem dito eu te amo para estas pessoas, cara a cara. Elas contaram que se sentiam mal eu falar 108 vezes todos os dias para o vento, mas que não conseguiam fazer isso pessoalmente.
 
Por isso que hoje eu vou dar 2 dicas para que mais pessoas derrotem este mostro. A primeira dica é meio óbvia: Se você tem a oportunidade, faça o esforço e diga para as pessoas que você ama que você as ama, faça isso pessoalmente, cara a cara. Eu sei que não parece ser fácil, mas Vá em frente e lute contra este medo. Faça isso assim que acordar. Ao ver esta pessoa pela primeira vez no dia, a chame pelo nome, se aproxime e diga olhando nos olhos: Você sabia que eu te amo?
 
Agora vem a segunda dica, que pode ajudar aqueles que não tem coragem de fazer isso que eu acabei de sugerir. Você vai seguir os mesmos passos. Assim que vir a pessoa pela manhã, não diga nada. Apenas se aproxime e abrace a pessoa. Mas abrace com vontade, aproveitando o momento, abrace como se fosse a última vez e sinta o bem-estar que este momento vai te proporcionar.
 
Quando nos abraçamos, as palavras são desnecessárias. Você verá que com o tempo, você vai conseguir não só abraçar como dizer eu te amo com muito mais facilidade. Vivemos em um mundo que preza pelo individualismo. É como se cada um vivesse o seu mundo e não nos importasse com a dor e o sofrimento do outro.
 
Os abraços aquecem a nossa alma e nos dar toda a confiança e segurança que precisamos para seguir em frente e seguir nossos sonhos. Se você tem dificuldades com os seus filhos, que tal abraçá-los sempre? Eles vão ganhar confiança e vão se abrir com você. O abraço transmite energia. Contamine os outros com a sua positividade.

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Oi. Eu sou Diniz Vieira e seja bem-vindo ao meu canal. Você já sabe que o Ho'oponopono é o processo de arrependimento, perdão e transformação. As memórias negativas são apagadas e passamos a ter uma nova visão da vida. No entanto, muita gente tem problema em pedir perdão, em dizer o sinto muito. A frase "sinto muito" pode incomodar, porque a gente não entende pra quem ou para quê estamos dizendo isso. Se você tem dificuldades com o Sinto Muito, do Ho’oponopono, este vídeo é para você.
 
Por quê será que o “Sinto Muito” causa tantos problemas na pessoas. Será que tem a ver com a dificuldade de pedir desculpas? Tem gente que não reconhece os próprios erros e acha que pedir desculpas é de colocar numa posição inferior. Além disso, para alguns, a palavra "arrependimento" tem conotação religiosa. Sinto muito, me desculpe, soa como pecado, culpa, demônios e inferno. Se para você dizer que sente muito tem relação com pecados que você cometeu, esta frase pode está te fazendo mal e por isso o Ho’oponopono não tem funcionado bem para você.
 
Lembre-se que a idéia do Ho’oponopono é tirar o peso, o medo, a culpa, as coisas ruins de você. Se ao dizer sinto muito você se sente culpado, pecador, você deve parar de dizer esta frase. Por isso que vemos por aí muitos artigos e vídeos sobre o novo Ho’oponopono. A idéia é a sempre te ajudar a se sentir bem, a se sentir melhor, a evoluir.
 
Joe Vitale, quem popularizou o Ho’oponopono no mundo atual responde a um questionamento de um leitor de seus livros sobre o Sinto Muito.
 
A pergunta é esta:
 
"Eu sinto muito!"? Isso significa desculpa ou tristeza? O que eu tenho que me arrepender quando tudo no Universo é perfeito? Eu não gosto de ter que dizer isso."
 
Joe Vitale então respondeu:

"Você precisa dizer 'sinto muito' e 'Por favor, me perdoe' pelo o que está em você de forma inconsciente. Não tem nada a ver com arrependimento, culpa, vergonha ou pecado, mas tudo a ver com a percepção de que você estava adormecido, desligado dessa situação. Quando você esbarra em alguém numa loja, você diz "me desculpe". Por quê? Porque você cometeu um erro. Você estava distraído, inconsciente e fez algo sem intenção. Quando você fala ao Divino e diz essas frases, você está deixando o Divino saber que você estava inconsciente. O perdão é uma das mais poderosas ferramentas transformadoras que você tem. Se você não está disposto a pedir perdão por estar no modo inconsciente, provavelmente está bloqueando o fluxo de Deus em sua vida também em outras áreas.
 
Alguém, certo dia perguntou ao Dr. Hew Len, que foi o responsável por atualizar a técnica do Ho’oponopono na atualidade, o que dizer às pessoas que se queixavam de dizer "sinto muito". O dr, Hew Len disse: "As pessoas não precisam dizer sinto muito".
 
Em outras palavras, o Dr. Hew Len tem indicado apenas a frase "eu te amo" como a principal do Ho’oponopono. Segundo ele, eu te amo abrange todas as outras 3 ("sinto muito", "por favor, me perdoe" e "sou grato"). É por isso que não "temos" que dizer "sinto muito" se realmente não parece certo para nós.
 
Mas é verdade que somos responsáveis ​​por nossas percepções errôneas. A questão está se tornando consciente de que eles são, de fato, percepções errôneas e não "fatos". Dizer "sinto muito" é reconhecer à Divindade que nós reconhecemos isso, que o processo está se prolongando por toda a eternidade. Toda a conversa é entre nós e Deus, e estamos pedindo ajuda.
 
O problema do Sinto muito, às vezes, é o poder do ego dominando a sua vida. O ego é o que faz a gente não aceitar nossa responsabilidade, nossos erros. Culpar os outros ou o mundo é mais fácil do que aceitar que você é 100% responsável por sua vida. O que eu posso te ensinar aqui, com base nesta pesquisa que eu fiz é o seguinte:
 
Diga as 4 frases do Ho’oponopono. Se você se sente mal ao dizer sinto muito, por achar que cometeu algum pecado, ou se sentir negativo, triste, então não diga. O processo do Ho’oponopono deve te proporcionar alegria e bem-estar. Se algo no processo te faz desviar a rota, então remova, mesmo que temporariamente. Diga apenas: Por favor, me perdoe, sou grato e eu te amo. Ou ainda, diga: Sou grato e eu te amo, somente. Você pode ainda incluir o que eu chamo de quinto elemento do Ho’oponopono: Eu te abençoo. Então diga: eu sou grato, eu te amo e eu te abençoo.
 
Você verá que a gratidão, o amor e o ato de abençoar vai fazer diferença em sua vida. Então, depois de um tempo comece a dizer Sinto muito e Por favor, me perdoe, caso esta frase também te incomode no início. Quando você disser as frases e não se sentir mal, é um sinal que o seu ego não está mais te dominando como antes. SE entregue, apenas se entregue, deixe a correnteza te levar para o oceano de libertação do passado, do negativo. Sua vida vai mudar. Se precisar adaptar o Ho’oponopono, adapte. Busque como resultado final o SENTIR-SE BEM. Sinta-se bem agora.

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Oi, eu sou Diniz Vieira e seja muito bem-vindo ao meu canal. No vide de hoje eu vou te propor uma forma de praticar o Ho’oponopono e obter resultados em 24 horas. Este desafio vai buscar elevar o poder da técnica ao nível mais alto de limpeza. Quando você perceber o quanto poderosa é esta técnica, você vai querer continuar praticando Ho’oponopono dessa forma. Fique aqui comigo e você vai se surpreender.
 
O Ho’oponopono é uma técnica havaiana de perdão e limpeza. Ela é aplicada para apagar memórias negativas que rodam em sua mente subconsciente e te fazer viver o mesmo tipo de situações em sua vida, sejam estas situações positivas ou negativas. Geralmente, a pessoa faz a oração do Ho’oponopono ao acordar ou antes de dormir. É o momento em que você pode meditar, focar em você e limpar tudo aquilo que é negativo e que tem feito muito mal ao longo do tempo.
 
Conforme relatos de quem pratica a oração do Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato e eu te amo, há uma meta nesse ritual, geralmente perdoar uma pessoa, esquecer um ex, melhorar o relacionamento familiar, liberar o fluxo da energia do dinheiro e tudo mais. A prática do Ho’oponopono é, para a maioria das pessoas, focada em uma meta específica.
 
Mas o que eu tenho percebido é que as pessoas se focam se tal forma numa meta que acabam esquecendo coisas importantes ao redor, é como se só importasse limpar as crenças negativas de dinheiro ou limpar a energia da doença. É como se fosse fazendo uma coisa de cada vez e quando um problema é resolvido outro bem maior já se materializou. Claro que você tem que focar no que é mais importante, mas como muita gente não acaba usando o Ho’oponopono como um estilo de vida, há muitos erros, muitas vezes mais do que acertos.
 
O Ho’oponopono deve ser um estilo de vida e é isso que eu vou propor neste desafio das 24 horas. A começar de agora, quando você acabar de ver este vídeo, eu sugiro que você use o Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo, para qualquer coisa que aconteça em sua vida. Vou dar alguns exemplos: Você acabou de jantar e percebe que comeu demais, é comum, se você tem problemas com o peso, ficar emanando vibrações de que vai engordar. Então, você ao se dar conta vai dizer que sente muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo.

Quando você vir um notícia ruim na TV ou na internet, diga imediatamente sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo.

Você discutiu com seu marido ou sua esposa ou seu filho fez algo que te irritou, por mínimo que seja, diga imediatamente quando a situação acontecer sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo.

Você lembrou de alguma coisa que aconteceu ao longo do dia que te fez sentir raiva, diga imediatamente sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo.

E assim você deve fazer nas próximas 24 horas. Coloque isso como um desafio: qualquer coisa ruim ou até mesmo boa, você vai limpar imediatamente dizendo sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo.

O que você vai perceber é que você vai se sentir leve, é como se nada pudesse mais te prender ao negativo, que magoar, baixar sua vibração. Você vai começar a sentir liberdade.

Quando se passarem as 24 horas você vai perceber o quanto sua vida foi modificada, seu modo de ver a vida vai ter mudado, tudo ao seu redor vai parecer melhor e sua vibração vai estar elevada. O objetivo desse desafio é que você não acumule negatividade. Ao fazer esta prática, você vai começar a colocar o Ho’oponopono como um estilo de vida. A partir do momento que você limpar imediatamente qualquer coisa que possa ficar na sua memória, você vai se manter conectado ao poder do universo e seus caminhos jamais serão bloqueados. Faça este desafio e nas próximas 24 horas diga sinto muito por favor me perdoe, sou grato, eu te amo para tudo, para qualquer coisa, mas diga com prazer, com devoção e você vai mudar a sua realidade em 24 horas e se mantiver o desafio, mais mudar mais e mais e ao se dar conta, você terá criado um hábito poderoso capaz de atrair e manifestar só coisas incríveis ao seu redor.

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Oi. Eu sou Diniz Vieira. No vídeo de hoje eu vou fazer um importante alerta para que você desbloqueie a felicidade em sua vida de uma vez por todas. E muitas vezes você ainda não conseguiu aquela mudança poderosa porque tem deixado em casa um perigoso objeto. Descubra qual é este objeto e como remover toda negatividade de sua casa agora.
 
A vida de todas as pessoas é baseada, sobretudo, no passado. É comum guardar fotos de momentos passados, roupas, utensílios, objetivos. Tudo isso tem uma importante memória emocional para as pessoas. Deve ser incrível rever as roupas que seu filho usava quando bebê ou ainda, reserva um dia no ano para recordar as boas lembranças, olhando as fotos da sua formatura e, quem sabe, experimentar aquela calça que cabia em você, quando jovem.
 
Todos estes objetos têm uma importância para a sua história. Seu passado compôs quem você é hoje e faz parte de sua consciência atual.
 
Desculpe machucar seus sentimentos, mas se você quer mesmo ser feliz, você precisa se desapegar do passado. Não estou aqui dizendo que seu passado não presta, que nada disso tem importância. Pelo contrário, eu sei que tudo isso tem valor sentimental, mas ao mesmo tempo, seu apego às lembranças do passado bloqueia a sua vida de uma maneira terrível e eu vou dar alguns exemplos.
 
Se você guarda roupas da juventude, na esperança de que um dia consiga emagrecer para conseguir entrar naquela peça. Por um lado, isso te estimula em uma meta, mas por outro causa lembranças ruins, sentimentos ruins, vibrações ruins. Você já entendeu que a sua vibração é o fato de atração pelo Universo. Quanto mais vibração ruim você vibra, mais situações, fatos e circunstâncias ruins você manifesta.
 
Se você guarda fotos e a roupa do seu casamento, lembrar do dia pode te fazer sentir bem, mas ao focar em 1 pensamento positivo, outros 10 negativos tomam conta de você. A festa pode não ter sido como você queria, seu casamento só foi bom na festa, seu casamento é fracassado, seu marido ou esposa já te fez tanta coisa que você até evitaria casar, se pudesse voltar no tempo.
 
Percebe que o nosso passado está muito mais recheado de lembranças negativas e sentimentos ruins do que de positividade? Por qual razão ficar revisitando estes acontecimentos? Por qual razão deixar estes objetivos impregnados de vibrações ruins em sua casa?
 
Retire hoje mesmo objetos do seu passado, fotos que não importam, roupas da juventude, brinquedos dos seus filhos. Todos estes elementos, além de serem um gatilho para disparar pensamentos ruins e lembranças desagradáveis, possuem uma energia impregnada que pode atrapalhar seu novo modo de ver a vida e sua busca pela manifestação de coisas boas.
 
Os objetos, assim como ensina o Ho’oponopono, possuem memórias, que nada mais são do que traços da energia humana. A nossa interação com objetivos deixa nosso rastro espiritual. Se você usava tanto uma roupa num momento ruim da sua vida e você guarda essa roupa com você, essa roupa está até hoje contaminada com a vibração daquele momento negativo e isso afeta a sua vida hoje.
 
Portanto, doe suas roupas antigas, doe brinquedos que seus filhos tinham. Quanto às suas fotos que evocam momentos tristes em sua vida, se puder, coloque em algum local fora de casa. O mais importante, não deixe à mostra, nem perto dos locais que você mais frequenta. Ao fazer isso, você estará limpando o fluxo de energia e renovando a vibração.
 
Quando estiver removendo estes objetos, use o Ho’oponopono para cortar seu vínculo espiritual com eles. Diga em alto e bom som várias vezes: Sinto muito, por favor, me perdoe, sou grato, eu te amo e deixe ir.
 
Você vai perceber que quando limpar sua casa de objetivos e lembranças ruins, sua vida agradável e abundante vai fluir e a felicidade estará mais perto do que você imagina.

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Você já sabe que o Ho’oponopono é baseado em 4 orações simples, que repetidas geram a limpeza de memórias negativas. As frases da oração do Ho’oponopono são estas: Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo. Ho'oponopono é um antigo sistema havaiano de cura. Ele serve para liberar energias tóxicas dentro de você para permitir que Deus aja em sua vida através de bons pensamentos, palavras, atos e ações. É a busca por uma liberdade completa, a  liberdade do passado.
 
Mas hoje eu vou te ensinar um modo de fazer o Ho’oponopono e obter resultados em apenas 5 minutos. Este é um exercício de meditação alinhado ao Ho’oponopono para ajudar a limpar sua energia espiritual e também as suas crenças limitantes.
 
Quando praticamos Ho'oponopono, estamos corrigindo algum erro em nossos pensamentos. De acordo com os antigos havaianos, o erro surge de pensamentos que são contaminados por lembranças dolorosas do passado. Esses pensamentos surgem como julgamentos, projeções, raiva, conversa interna negativa, etc. Quando praticamos essa meditação do Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo, não apenas estamos cultivando a atenção plena de nosso próprio processo de pensamento, mas também estamos assumindo a responsabilidade por tudo o que experimentamos.
 
Alguém está te incomodando? Você acabou de julgar alguém - talvez você se sinta mal ou confuso sobre de onde veio esse pensamento? Somos todos humanos. A premissa do Ho'oponopono é que, se você reconhecer e corrigir a origem desse pensamento (em si mesmo), poderá começar a curar a si mesmo, aos outros e ao mundo ao mesmo tempo. Você faz isso de um lugar de amor, pedindo desculpas e pedindo perdão.
 
O elemento chave aqui é entender que esses pensamentos surgem dentro de você. O mundo externo se desdobrará como quiser e você poderá escolher como responder. Quando você culpa os outros pelos seus fracassos, por sua raiva, por sua inveja, você está colocando a responsabilidade no outro e nunca em você. A partir do momento que você entende que você é 100% responsável por suas ações, você se liberta e cura a sua vida.
 
O que eu amo nessa meditação é que você pode praticá-la de qualquer lugar. Você não precisa estar sentado ou em um lugar calmo. É empoderador se encontrar numa situação em que talvez esteja incomodado, frustrado ou algo assim, e lembrar que você tem o poder de mudar tudo. Em vez de ficar olhando para alguém ou alimentando pensamentos de raiva e frustração, apenas diga em sua mente: “Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo”. Os resultados são instantâneos. Faça o teste e você verá com vai passar a se sentir melhor.
 
Agora, mais do que nunca, precisamos de ferramentas para nos ajudar a navegar por todo o mundo de celulares inteligentes, notícias o tempo todo a sua mão, fotos de amigos e conhecidos tendo uma vida aparentemente perfeita que nos coloca para baixo. Há muita influência externa, expectativa, estresse. Nós enfrentamos isso diariamente. E você pode se libertar disso tudo em apenas 5 minutos.
 
Quando você perceber que sua vibração baixou, você está se sentindo mal, com raiva, com medo, com inquietação, não importa aonde você esteja, pratique esta meditação em qualquer lugar.
 
SE você é novo com esta história de Ho’oponopono, eu sugiro que você faça diferente. Procure um local calmo, em que você não seja distraído. Sente-se confortavelmente ou deite-se. Feche os olhos Relaxe o seu corpo respirando 5 vezes seguidas de forma profunda.
 
Entenda que com cada inspiração profunda você está enviando novo oxigênio para as células do sangue e com cada expiração você está desintoxicando os pulmões e o corpo. Este já é um processo que vai te ajudar a eliminar energia negativa.
 
Quando você se sentir pronto, comece a repetir o mantra:
 
"Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo."
 
Foque nestas palavras e faça por 5 minutos. O objetivo aqui é focar por 5 minutos, mas se você quiser pode repetir a oração por 108 vezes, o que vai demorar mais do que 5 minutos.
 
Preste atenção se pessoas ou situações, lugares específicos surgem à sua mente. Se alguém aparecer em sua mente direcione sua oração para esta pessoa, dizendo o nome da pessoa e em seguida o sinto muito.
 
Se for um lugar ou situação, faça o mesmo,
 
Envie seus pensamentos e o poder do Ho'oponopono para essa coisa.
Se você está com raiva ou magoado por alguém, pode ser um desafio, mas tente pensar nessa pessoa ao repetir:
 
"Sinto muito, por favor me perdoe, sou grato, eu te amo." Aqui no canal eu já falei sobre a dificuldade de pedir perdão, especialmente quando cremos que o outro é o culpado e o outro é quem deveria se desculpar. Mas facão o favor e o esforço. Este trabalho vai ajudar a você evoluir e alcançar a vida que deseja.
 
Como eu disse antes, não é necessário estar sentado em um lugar calmo para esta meditação. Se você se encontra em uma situação estressante e tensa no trabalho ou no trânsito, se está se sentindo triste num hospital, com raiva do seu namorado na casa dele, deprimido, confuso após alguém te tratar mal; você pode praticar Ho'oponopono simplesmente repetindo o mantra em sua cabeça. Funciona incrivelmente bem. Aqui você terá mais dificuldade em focar, mas persista e tente sentir o bem-estar que o ato de repetir te causa. Neste caso não foque na repetição por 108 vezes, porque você pode perder a concentração pensando nos números. Apenas repita e busque sentir-se bem e feliz.

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