Oi, eu sou Diniz Vieira e seja bem-vindo ao canal Método Alfa: dicas, truques e exercícios para o seu cérebro - CLIQUE AQUI.
Neste artigo, eu vou apresentar 7 razões pelas quais você não consegue se concentrar e ainda dar algumas dicas para você melhorar esta habilidade no seu cérebro.
Alguns tipos de personalidade apresentam maior dificuldade na concentração. Além da personalidade, hábitos cotidianos ajudam você a perder a sua capacidade de prestar atenção e manter o foco.
PRIMEIRA RAZÃO: Muito estresse
Isso se aplica a praticamente todo mundo, especialmente no mundo acelerado e exigente em que vivemos.
Todos lidamos com algum tipo de ansiedade, angústia ou preocupação. Mas o estresse é terrível para o corpo e principalmente para o seu cérebro.
Muitas vezes você não consegue eliminar a causa do estresse, mas se você aprender a mudar a forma como lida com o problema, vai ajudar a fazê-lo perder a força e assim você vai melhorar sua habilidade de concentração.
Meditações e exercícios de respiração ajudam você a derrubar o estresse. Na verdade, meditações e exercícios de respiração fazem seu cérebro focar e isso vai treinando para que ele esteja apto quando você tiver necessidade de prestar atenção a algo.
SEGUNDA RAZÃO: Falta de organização
Muitas pessoas não conseguem se concentrar porque não planejam a vida e procrastinam em tudo. Se você tem algo a resolver é normal ficar martelando a mente na situação, mas se você criar um plano e organizar o passo a passo, sua mente vai entender que tudo está sob controle.
Sentar-se e escrever etapas para cumprir algo ajuda no processo de alívio.
Crie uma lista de tarefas para se organizar melhor e dar essa sensação de equilíbrio ao seu cérebro.
TERCEIRA RAZÃO: Dieta nada saudável
Exercícios físicos ajudam na concentração e isso todo já sabe, mas a comida que você ingere pode afetar sua habilidade cerebral.
Como qualquer máquina, seu corpo precisa do combustível certo.
Muitas vezes os alimentos que você ingere são pobres em nutrientes que vão fortalecer o seu cérebro. Eu não sou médico, portanto não posso dar detalhes sobre isso.
Mas basicamente, comer mais frutas e vegetais frescos e tomar vitaminas é algo benéfico. Talvez procurar ajuda profissional te ajude no seu processo de concentração.
QUARTA RAZÃO: Muitas distrações
A maioria das pessoas tende a interagir com vários dispositivos ao mesmo tempo: computador, TV, redes sociais, youtube. Esse modo de vida faz você dividir seu foco.
Ao interagir com outras pessoas - virtualmente ou na vida real - você pensa que está prestando atenção total, mas com a TV criando um ruído de fundo constante ou o telefone tocando a cada segundo, há muitas fontes de estímulo para focar ao mesmo tempo.
Pare e pense em como todos os seus dispositivos podem estar prejudicando sua capacidade de foco. Você pode achar que está se tornando um super homem por conseguir fazer tantas coisas ao mesmo tempo, mas provavelmente você está criando distúrbios quando precisar focar apenas em 1 coisa por vez.
QUINTA RAZÃO: Muito trabalho
Muitas pessoas trabalham exageradamente e afetam a capacidade de concentração.
Deixar de trabalhar de vez em quando é benéfico para a sua saúde mental e física. Desligue-se dos afazeres e veja como vai dar um novo ar a sua mente.
Se você não pode se dar folga, crie pausas estratégias para distrair a mente.
SEXTA RAZÃO: Sono prejudicado
O sono é uma etapa importante na vida de qualquer pessoa.
Todo mundo sabe que quando dormimos, renovamos as energias do nosso corpo, mas isso também favorecer a renovação da mente.
Certamente você já perdeu uma noite de sono ou teve uma péssima noite e percebeu como seu rendimento caiu ao longo do dia.
Seu foco se torna limitado, porque seu cérebro está cansado e confuso. Não teve tempo suficiente para se preparar para o dia e todos os desafios que isso traz.
Agora, você pode pensar que dorme o suficiente, mas ainda pode ter problemas para se concentrar. Nesse caso, convém verificar com seu médico se você tem ou não um distúrbio do sono. Mesmo se você tiver a quantidade recomendada de sono, este sono pode ser inquieto.
O sono profundo e reparador é o que você realmente precisa e, se você não receber quantidades adequadas, sofrerá as conseqüências.
Além disso, não dormir o suficiente pode levar à depressão, tornando ainda mais difícil manter o foco.
SÉTIMA RAZÃO: Déficit de atenção não diagnosticado
Você tem problemas de ouvir as pessoas, seguir as instruções e priorizar tarefas? Você costuma ficar irritado, inquieto e com muita dificuldade para relaxar? Você se atrasa nos seus compromissos? Estes são possíveis sintomas do Déficit de atenção em adultos.
Como eu disse antes, eu não sou médico, mas se você acha que pode ter este distúrbio, é melhor conversar com seu doutor.
Compreender a sua biologia, comportamentos e com algumas mudanças práticas, você pode resolver os problemas que afetam sua concentração.
Este é o canal Método Alfa, te ajudando a usar 100% da capacidade do seu cérebro. Nós voltamos em breve!
Neste artigo, eu vou apresentar 7 razões pelas quais você não consegue se concentrar e ainda dar algumas dicas para você melhorar esta habilidade no seu cérebro.
Alguns tipos de personalidade apresentam maior dificuldade na concentração. Além da personalidade, hábitos cotidianos ajudam você a perder a sua capacidade de prestar atenção e manter o foco.
PRIMEIRA RAZÃO: Muito estresse
Isso se aplica a praticamente todo mundo, especialmente no mundo acelerado e exigente em que vivemos.
Todos lidamos com algum tipo de ansiedade, angústia ou preocupação. Mas o estresse é terrível para o corpo e principalmente para o seu cérebro.
Muitas vezes você não consegue eliminar a causa do estresse, mas se você aprender a mudar a forma como lida com o problema, vai ajudar a fazê-lo perder a força e assim você vai melhorar sua habilidade de concentração.
Meditações e exercícios de respiração ajudam você a derrubar o estresse. Na verdade, meditações e exercícios de respiração fazem seu cérebro focar e isso vai treinando para que ele esteja apto quando você tiver necessidade de prestar atenção a algo.
SEGUNDA RAZÃO: Falta de organização
Muitas pessoas não conseguem se concentrar porque não planejam a vida e procrastinam em tudo. Se você tem algo a resolver é normal ficar martelando a mente na situação, mas se você criar um plano e organizar o passo a passo, sua mente vai entender que tudo está sob controle.
Sentar-se e escrever etapas para cumprir algo ajuda no processo de alívio.
Crie uma lista de tarefas para se organizar melhor e dar essa sensação de equilíbrio ao seu cérebro.
TERCEIRA RAZÃO: Dieta nada saudável
Exercícios físicos ajudam na concentração e isso todo já sabe, mas a comida que você ingere pode afetar sua habilidade cerebral.
Como qualquer máquina, seu corpo precisa do combustível certo.
Muitas vezes os alimentos que você ingere são pobres em nutrientes que vão fortalecer o seu cérebro. Eu não sou médico, portanto não posso dar detalhes sobre isso.
Mas basicamente, comer mais frutas e vegetais frescos e tomar vitaminas é algo benéfico. Talvez procurar ajuda profissional te ajude no seu processo de concentração.
QUARTA RAZÃO: Muitas distrações
A maioria das pessoas tende a interagir com vários dispositivos ao mesmo tempo: computador, TV, redes sociais, youtube. Esse modo de vida faz você dividir seu foco.
Ao interagir com outras pessoas - virtualmente ou na vida real - você pensa que está prestando atenção total, mas com a TV criando um ruído de fundo constante ou o telefone tocando a cada segundo, há muitas fontes de estímulo para focar ao mesmo tempo.
Pare e pense em como todos os seus dispositivos podem estar prejudicando sua capacidade de foco. Você pode achar que está se tornando um super homem por conseguir fazer tantas coisas ao mesmo tempo, mas provavelmente você está criando distúrbios quando precisar focar apenas em 1 coisa por vez.
QUINTA RAZÃO: Muito trabalho
Muitas pessoas trabalham exageradamente e afetam a capacidade de concentração.
Deixar de trabalhar de vez em quando é benéfico para a sua saúde mental e física. Desligue-se dos afazeres e veja como vai dar um novo ar a sua mente.
Se você não pode se dar folga, crie pausas estratégias para distrair a mente.
SEXTA RAZÃO: Sono prejudicado
O sono é uma etapa importante na vida de qualquer pessoa.
Todo mundo sabe que quando dormimos, renovamos as energias do nosso corpo, mas isso também favorecer a renovação da mente.
Certamente você já perdeu uma noite de sono ou teve uma péssima noite e percebeu como seu rendimento caiu ao longo do dia.
Seu foco se torna limitado, porque seu cérebro está cansado e confuso. Não teve tempo suficiente para se preparar para o dia e todos os desafios que isso traz.
Agora, você pode pensar que dorme o suficiente, mas ainda pode ter problemas para se concentrar. Nesse caso, convém verificar com seu médico se você tem ou não um distúrbio do sono. Mesmo se você tiver a quantidade recomendada de sono, este sono pode ser inquieto.
O sono profundo e reparador é o que você realmente precisa e, se você não receber quantidades adequadas, sofrerá as conseqüências.
Além disso, não dormir o suficiente pode levar à depressão, tornando ainda mais difícil manter o foco.
SÉTIMA RAZÃO: Déficit de atenção não diagnosticado
Você tem problemas de ouvir as pessoas, seguir as instruções e priorizar tarefas? Você costuma ficar irritado, inquieto e com muita dificuldade para relaxar? Você se atrasa nos seus compromissos? Estes são possíveis sintomas do Déficit de atenção em adultos.
Como eu disse antes, eu não sou médico, mas se você acha que pode ter este distúrbio, é melhor conversar com seu doutor.
Compreender a sua biologia, comportamentos e com algumas mudanças práticas, você pode resolver os problemas que afetam sua concentração.
Este é o canal Método Alfa, te ajudando a usar 100% da capacidade do seu cérebro. Nós voltamos em breve!
