Você sabia que existe uma ferramenta usada pelos melhores cientistas do mundo como Albert Einstein, Nikola Tesla e Thomas Edison. Eles usaram esta técnica para resolver problemas desafiadores e visualizar novas teorias científicas. O famoso pintor Salvador Dalí usava esta ferramenta poderosa que vamos ensinar daqui a pouco. Além disso, cineastas famosos como James Cameron e Christopher Nolan também usaram este exercício todas as noites para criar os filmes mais bem sucedidos de todo o mundo.
Estamos falando da incubação de sonhos.
A incubação de sonhos é também conhecida como sonho lúcido.Você já deve ter visto o filme “A Origem”, estrelado por Leonardo de Caprio. A idéia para este longa metragem foi baseada na experiência pessoal de Christopher Nolan com os sonhos lúcidos. Ele usou a técnica de incubação de sonhos para reprogramá-los e produziu muitos trabalhos inspirados em sonhos.
Um sonho lúcido é quando você tem controle sobre o que está sonhando, é como se você estivesse acordado no sonho e pudesse então dar a orientação para acontecer apenas o que você quer.
Durante os sonhos lúcidos, o sonhador ganha algum controle sobre o personagem, a narrativa e o ambiente do sonho, por exemplo, se você está sendo perseguido em seu sonho, pode simplesmente mudar o roteiro e descobrir que quem te perseguia era simplesmente alguém querendo devolver algo que você perdeu.
Talvez você mude a história completamente e seja impulsionado para uma área diferente do seu subconsciente com um ambiente completamente novo, com personagens e temas diferentes, porque é você quem decide para onde vai.
Os sonhadores lúcidos usam certas técnicas para influenciar seus cérebros e sonhar com um problema ou ideia particular. Você também pode treinar sua mente para trabalhar em seus objetivos enquanto você dorme, como melhorar sua confiança ou habilidade atlética.
Inclusive quando sonhamos com alguma coisa parece que aquilo amplia a nossa paixão, então pode ser uma forma de você se manter motivado a estudar ou treinar algo específico. Quando se pratica sonhos lúcidos você também consegue ampliar sua criatividade.
Você ainda pode obter respostas do seu subconsciente para coisas que você precisa de orientação.
Acessar o mundo dos seus sonhos é na verdade a chave para sua verdadeira realidade. O sonho lúcido pode te ajudar a desvendar esse paradigma, então, como alcançar o sonho lúcido?
O primeiro passo: Uma forma de acelerar o seu sonho lúcido é pensar sobre isso o dia todo. Pense nos sonhos lúcidos durante o dia, leia sobre eles, converse com alguém sobre isso. Ou seja, bombardeia a sua mente sobre este tema. Afinal sonhamos geralmente com coisas que falamos ou vemos no dia a dia.
O segundo passo: praticar a chamada “Verificação de realidade”, que nada mais é do que testar, ao longo do dia, se está acordado ou dormindo. Você deve realizar verificações de realidade cerca de dez vezes ao longo do dia.
Se você vai tentar fazer isso ainda hoje, quando esse tema ainda é novo em sua vida, faça 25 verificações de realidade antes de ir dormir.
Como fazer a verificação de realidade? A técnica mais eficaz é esta: Estenda a mão e com um dedo indicador da outra mão tenta passá-lo pela palma estendida e observe a reação. Logicamente o dedo não vai atravessar a sua mão se você estiver acordado. Então você diz em voz alta: Eu devo estar acordado.
Enquanto você espera o dedo cruzar a palma da mão se pergunte se você está sonhando em um sonho ou se está acordado. Se for um sonho, o dedo sempre passará por sua mão, mas na vida real nunca irá acontecer.
Esta é uma forma simples, mas eficaz de colocar essa informação no seu subconsciente e assim quando estiver sonhando, você fará a mesma tentativa.
Faça este teste muitas vezes durante o dia e eventualmente acontecerá durante o sono. Quando acontecer no seu sonho, o dedo passará pela palma da sua mão, como se você fosse um fantasma. Se você disse “Eu devo estar sonhando”, é o sinal de que você está em um sonho lúcido e poderá agir.
O terceiro passo: Depois que tiver feitos suas verificações de realidade ao longo do dia, quando for dormir, você deve desligar todas as luzes uma hora antes de ir para a cama.
Não olhe para nenhuma tela seja Tv, computador ou celular.
Coloque seu telefone no modo silencioso, mas certifique-se de que o alarme funcione.
Isso é importante porque você precisa que seu corpo produza hormônios do sono suficientes e estes hormônios são retardados por luz artificial.
Se possível apague todas as luzes e tente relaxar um pouco ou então leia um livro por uma hora ou mais antes de ir para a cama. Isso vai realmente começar a relaxar você e sua mente.
Você pode meditar em vez de ler um livro.
O quarto passo: definir o alarme para a hora em que você normalmente acorda. Por exemplo, você acorda as 6 horas da manhã. Defina esta horário para você não perder a hora.
Só que agora vem a chave essencial para o sucesso desta técnica:
Além do horário tradicional que acorda, você deve programar o despertador também para 2 horas antes. Seguindo o exemplo de acordar as 6h da manhã, então você deve programar outro alarme para as 4h da manhã. Ou seja, duas horas antes.
Não coloque um alarme com um som estridente, procure por algo relaxante e fácil de ouvir e coloque seu telefone perto o suficiente de você para que você possa desligá-lo sem sair da cama e sem abrir os olhos.
O alarme que você configurar não deve ter a opção de soneca, deve te acordar uma vez.
Se quiser, pode deixar um caderno e uma caneta ao lado da cama para anotar algo que recebe de informação durante seu sonho lúcido. Lembre que o seu subconsciente pode te oferecer respostas, orientações, sinais que você tanto tem buscado e por isso deixe algo perto para anotar.
De forma resumida, o passo a passo ensinado até agora é este:- Ter feito pelo menos 10 verificações de realidade ao longo do dia.
- 1 hora antes de dormir, deixar o quarto escuro e não usar celular, computador ou TV.
- Programe seu celular para despertar 2 horas antes do horário que você geralmente acorda.
- Ocupe sua mente com um livro ou meditando.
O quinto passo: na hora que ir dormir, vá para cama, feche os olhos e não fique pensando no seu sonho lúcido, apenas durma normalmente.
O sexto passo: Lembre que quando o alarme despertar 2 horas antes, você não deve abrir os olhos. Deve apenas interromper o alarme do celular e voltar a dormir. A intenção é acordar sua mente, mas mantenha seus olhos fechados.
Naturalmente você vai querer voltar a dormir assim que desligar o alarme, por isso é chamado de acordar e ir para a cama, porque você literalmente acorda por um segundo só para voltar a dormir, mas há algo muito importante para lembre-se aqui.
O sexto passo: o estágio final para ter um sonho lúcido é o mais importante. Você acordou cedo, desligou o alarme e agora está acordado de olhos fechados. Então fique acordado em sua mente, mas deixe seu corpo adormecer.
Agora, isso pode assustar se você não tiver feito isso antes, porque você vai experimentar o que é conhecido como paralisia do sono, onde seu corpo não pode se mover, mas sua mente está acordada e também consciente.
Basicamente você vai sentir seu corpo desligar. Enquanto você estiver consciente em sua cabeça, não se preocupe, não há nada a temer, não é perigoso de forma alguma e é a maneira de ter um sonho lúcido.
Quando você fizer isso algumas vezes, será divertido e fácil. Pode parecer estranho e assustador, mas apenas relaxe e não se mova. Então, você ficará deitado acordado, mas seu corpo estará congelado. A razão para isso é que com a interrupção do sono REM, o seu corpo acelera e tenta colocá-lo de volta naquele estado de sono profundo.
Entretanto, a chave aqui é ficar acordado enquanto isso está acontecendo, fique focado e pensando enquanto seu corpo se apaga e isso te colocará diretamente em um sonho lúcido desde o início.
Os primeiros sinais de que um sonho lúcido está chegando podem ser cores, formas, flashes de paisagens e pessoas aleatórias, você até ouvirá sons.
No início podem ser coisas aleatórias e sem forma, mas conforme você se mantiver no exercício, as coisas vão ganhar forma e sentido. Logo você estará tão envolvido que será capaz de olhar em volta e verá que está em um sonho lúcido e que pode controlá-lo completamente.
Coisas importantes para acelerar os resultados, especialmente nas primeiras tentativas:
Não fique muito animado, porque isso pode fazer com que você acorde rápido demais.
Como em tudo mais, você não se tornará um mestre dos sonhos lúcidos na primeira vez, precisará de disciplina, paciência e prática, então você terá muitos sonhos lúcidos.
Se você quiser tentar um sonho lúcido por meio de um áudio guiado enquanto dorme, nós temos um vídeo gratuito do canal Diniz Vieira.
Ouça clicando AQUI.
